Почему мы испытываем дискомфорт во время приема пищи? Причин может быть множество и все они связаны с образом жизни, но повлиять на состояние пищеварения можно и нужно – достаточно знать, как это сделать.
Нутрициолог Юлия Макаренкова в Instagram перечислила топ-7 принципов, которые важно знать, чтобы наладить пищеварение и почувствовать легкость и комфорт в теле.
1.Каждой клеточке, в том числе кишечнику, нужна вода. Жидкость не должна содержать соль, сахар, кофеин. Важно пить чистую воду.
⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)
2.Кишечник не только забирает, но и отдает. Чтобы было куда отдавать (сбрасывать ненужное) нужно это во что-то положить. Нужна клетчатка в каждом приеме пищи. ⠀ 3.Кишечник не стареет, если мы отвечаем ему взаимностью. Нет разницы между кишечником взрослого и ребенка. Но стареет микробиота. ⠀ 4. Смысл жизни кишечника — это движение, даже когда у нас нет стула. Но важен детокс для кишечника! Один раз — это утро.
⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)
5. Жиры в рационе необходимы для сокращения желчного. Желчь выделяется в кишечник и частично всасывается обратно и так циркулирует. Цельные жиры, это те, которые от природы содержат жир, поэтому акцент на жирную пищу на завтрак. ⠀ 6.Важно снимать нервное напряжение. Стресс накапливается и перераспределяется в кишечник. Помогает физ.активность, дыхательная гимнастика, растяжки. Нагрузка без утяжеления. ⠀ 7.Пробиотики едят все бактерии — и хорошие, и плохие, поэтому не понятно кого вы будете кормить. Не спешите пить пробиотики, лучшим пробиотиком будет еда.
Напомним, что ранее диетолог Ольга Безуглая перечислила безопасные и вкусные продукты для праздничного застолья.
Станьте первым комментатором