Какие продукты можно убрать из рациона, чтобы безопасно начать снижать вес? Не стоит сразу бросаться с копьями на сахар и хлеб, молочные продукты и глютен и винить их в исчезновении талии. Диетолог Алена Коготкова в Instagram назвала топ-3 продукта, мешающих снижать вес.
Эксперт назвала категории блюд, которых стоит избегать худеющим, чтобы не набрать лишний вес. ⠀ Жидкие калории. Не очевидно, но факт. Эту ошибку допускают все худеющие. Причем сами того не осознают. Продвинутые диет-пользователи знают, что всякие там капуччино, фраппе и молочные коктейли порой по содержанию ккал тянут на приличный обед (400-500 ккал только так). Но никто не подозревает в коварстве "полезные" смузи, а кефир, тем более.
Стакан кефира – 150-200 ккал
Фраппучино – 350 ккал
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Диетолог назвала 3 "здоровых" продукта, которые на самом деле не полезны
Самый калорийный продукт в вашем рационе. Ищите! Эксперт отмечает, что таковым может оказаться брусочек сливочного масла в каше, "безобидная" ореховая паста, авокадо, сыр и литр масла в салате. Прежде, чем вдаваться в детали и считать калории, найдите главное зло и попробуйте заменить его менее калорийным аналогом. ⠀
1 ст.л. растительного масла – 130 ккал ½ авокадо Хаас – 200-223 ккал 1 ч.л. ореховой пасты – 70-80 ккал
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
"Срывной" продукт. Это не про жиры или сладкое, как думают многие. Например, одна откусила кусочек шоколадки и забыла про нее. А другая пока плитку не съест, не успокоится. Остановить бывает не так просто. Очень часто бывает: не ела два месяца торты и забыла про них думать. Но стоило только попробовать.
Напомним, что ранее диетолог Ольга Усенко назвала топ-7 каш в здоровом рационе.
Станьте первым комментатором